Tambrauw – 10 Minuman Wajib Dikonsumsi Daya ingat yang tajam bukan hanya dibutuhkan oleh pelajar atau pekerja, tapi juga penting untuk semua usia, terutama saat memasuki usia lanjut.
Banyak penelitian menyebut bahwa selain pola hidup sehat dan latihan otak, konsumsi minuman tertentu juga bisa membantu menjaga dan meningkatkan daya ingat.
Minuman-minuman ini mengandung nutrisi penting yang berperan dalam kesehatan otak, seperti antioksidan, omega-3, vitamin B, dan senyawa anti-inflamasi.
Mengonsumsi minuman yang tepat secara rutin dapat membantu mengurangi risiko penyakit degeneratif seperti Alzheimer dan demensia.
Berikut adalah 10 minuman yang direkomendasikan untuk menjaga daya ingat tetap kuat hingga usia tua.
Baca Juga : Istana Bakal Kaji Polemik BBM Langka di SPBU Swasta
Meskipun terdengar sederhana, air putih adalah dasar dari semua fungsi tubuh, termasuk otak.
Dehidrasi ringan saja bisa memengaruhi konsentrasi, memori jangka pendek, dan suasana hati.
Pastikan minum setidaknya 8 gelas air per hari untuk menjaga fungsi otak optimal.
Teh hijau kaya akan L-theanine dan antioksidan yang mendukung koneksi antar sel otak.
Kandungan kafein dalam teh hijau juga membantu meningkatkan fokus dan ketajaman mental tanpa membuat gelisah.
Rutin minum 1-2 cangkir teh hijau per hari bisa memberi manfaat jangka panjang bagi kesehatan otak.
Susu almond mengandung vitamin E, yang terkenal sebagai antioksidan kuat untuk kesehatan saraf.
Vitamin E membantu memperlambat penurunan fungsi kognitif seiring bertambahnya usia.
Susu almond tanpa tambahan gula adalah pilihan terbaik untuk dikonsumsi secara rutin.
Delima mengandung polifenol, antioksidan kuat yang melindungi otak dari stres oksidatif.
Penelitian menunjukkan bahwa jus delima dapat meningkatkan daya ingat verbal dan visual.
Cukup 1 gelas kecil per hari untuk merasakan manfaatnya.
Blueberry adalah “superfood” bagi otak karena kaya akan flavonoid dan anthocyanin.
Campurkan blueberry dengan yogurt atau susu rendah lemak untuk membuat smoothie lezat dan sehat.
Mengonsumsinya secara rutin dapat meningkatkan daya ingat jangka pendek dan keterampilan motorik ini.
