Kilo kaybı için diyet kefirno-salatalık

Огурец с кефиром помогут избавить человека лишних килограммов, заодно избавив его организм и от накопившихся шлаков.

Полезные свойства огурца и кефира

Огурец содержит:

• Татроновые кислоты, нейтрализующие действие углеводов и предупреждающие отложение жиров;
• Калий, кальций и магний - микроэлементы, полезные для сердечно-сосудистой и нервной систем, для волос и ногтей, для опорно-двигательного аппарата;
• Витамины А, С, РР, Е, группы В;
• 95 % воды в составе, а это обеспечивает низкую калорийность.

Кефир:

• Очищает организм от шлаков и токсинов;
• Благоприятно влияет на микрофлору кишечника, действует как антисептик, подавляя болезнетворные бактерии и заселяя кишечник полезными;
• Усиливает перистальтику;
• Улучшает усвоение витамина D и железа;
• Эффективно избавляет от чувства голода, даже несмотря на низкую калорийность.

Правила диеты

Кефир не должен быть обезжиренным, потому что кальций и белок в отсутствие жира не усваиваются. Жирность выше 2,5 % не рекомендуется.

Огурцы желательны не тепличные, а летние, выращенные на грядке.

Обязательно выпивать минимум полтора литра воды или чая (зеленого или травяного).

Важно разделить весь рацион на примерно равные части и есть в день пять-шесть раз.

Наиболее распространенный вариант предполагает рацион из 1,5 кг огурцов и 2 л кефира в день. Питание однообразное, но даже тут возможны варианты.

Жесткий вариант — салат-коктейль

Литр кефира и тертый огурец - вот все, что разрешено. Ежедневная потеря 0,5-2 кг обеспечена. В первые дни килограммы уходят быстро, потом процесс замедляется. Но такое стремительное похудение - серьезный стресс, поэтому пять дней — это разумный максимум, который можно себе позволить.

Семидневная диета

Это менее жесткий вариант. Она включает обязательные 1,5-2 литра кефира плюс 1,5 кг огурцов, допускаются зелень, лимонный сок и небольшие количества растительного масла. Если трудно выдержать жесткое меню, можно в рацион ежедневно включать 100 г приготовленной в пароварке, запеченной в фольге в духовке рыбы, несоленую брынзу. Средние достижения потери веса за весь период такой диеты — до 4 кг.

Разгрузка

Диетологи советуют устраивать разгрузочные дни на огурце и кефире раз в неделю и не больше двух дней подряд. Они менее стрессо опасны для организма, чем длительные диеты, но точно так же значительно ускоряют обменные процессы.

Ужины

Снижение калорийности ужинов полезно для фигуры. Именно по этому принципу построено меню этого варианта. Длительность не регламентируется, поскольку все необходимые организму полезные вещества он получает в течение дня. Ужин, съедаемый до 18.00 должен включать в себя низкокалорийное блюдо, состоящее из кефира и огурцов: холодный суп или салат, заправленные зеленью, с пряностями или лимонным соком.

Противопоказания

Уже сам состав продуктов нам показывает, что такое питание возможно только в летне-осенний период. Зимой, когда организм требует тепла и пищи, холодный салатик из огурчика с кефирчиком — слабая поддержка, особенно при нормальной физической активности. Такое зимой можно есть, только лежа под одеялом. Иначе вы получаете шанс и физического, и психологического дисбаланса.

При язвенной болезни желудка, двенадцатиперстной кишки, при гастрите, колите или любом заболевании почек кефирно-огуречная диета противопоказана. Но даже если вы ощущаете себя вполне здоровым человеком, прежде чем начать придерживаться жестких форм любых диет, следует посоветоваться с врачом.

Часто монодиеты приводят к слабости, повышенной утомляемости, снижению работоспособности, особенно если организм ослаблен или сильно зашлакован.

Прислушивайтесь к собственному самочувствию и помните, что фанатизм при избавлении от ненавистных жировых отложений ни к чему хорошему не приведет. Существуют и другие эффективные пути снижения веса, которые, возможно, вам будет выдержать более комфортно. 1xbet online casino'da Aviator'ı nerede oynayacağınızı mı arıyorsunuz? Git ve sitede oyna: https://gameaviator.com/1xbet-aviator